ćwiczenia na

Wydaje mi sie że siedząc. Łatwiej jest wówczas utrzymac równowage, a co za tym idzie mozna się bardziej skupic na poprawnej technice wykonania ćwiczenia.

a mógłby ktoś obeznany rozpisać plusy i minusy każdego z wariantów tego ćwiczenia? Zwykle robie siedząc i właśnie się zastanawiam czy nie zacząć robić na stojąco

Niektorzy wisza na drazku...Niektorzy robia jeszcze inne cwiczenia i to im pomaga... aaajt

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka. Okej ;) I mam jeść dużo białka węglowodanów i tłuszczy tak ? :) czy po prostu mam iść do sklepu i nakupywać chipsów itp ? :D dodam też że [...]

czy co ? coś się ucięło, pompki są dobre ale na rozgrzewkę czyli daj przed cąłym treningiem, nie traktuj jako ćwiczenia

nie, bo nie dasz rady dobrze go całego zrobić(brak siły). Pojedyncze ćwiczenia ok, ale tylko raz na jakiś czas, cyklicznie zdecydowanie odpada. pzdr Zmieniony przez - sllash w dniu 2011-02-02 14:07:59

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

Tak, zaszkodzi i to na pewno. Wystarcza 3 ćwiczenia raz w tygodniu.

Ułożony i poukładany plan ma kilka zalet, łatwiej ci progresować przy ćwiczeniach, widzisz co na ciebie działa a co nie, nie ma takiego chaosu w treningu i dobierasz ćwiczenia do konkretnego celu jaki w danym czasie masz. To też zależy co ty rozumiesz pod słowem "konkretny" - czy to poukładany plan a nie taki intuicyjny trening czy coś innego. [...]

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] organizmu, więc mogły się również przyczynić, ale na pewno nie są jedynym czynnikiem, który wywołał niedoczynność. Dziękuję za odpowiedź. I jednak moja pomyłka to nadczynność tarczcy, diety były "pełne jedzenia" regularne posiłki,nawadnianie i ćwiczenia.. zadnych glodowek czy katowania się.. Zmieniony przez - Avaris w dniu 2016-05-15 11:54:22

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Cwiczenia ze sztanga proponowane sa w pierwszej fazie cwiczen na dana partie miesniowa, z hantlami w drugiej. Ponadto pamietaj, ze ilosc serii, powtorzen, czas pomiedzy seriami i cwiczeniami jest zalezna (i bardzo wazna) od tego, jakie sa zalozenia twojego treningu. Pzdr

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] na początek wywalić wszytskie śmieci z niej, typu słodycze, napoje gazowane etc, i zacząć wg szkieletu ułożonego zgodnie z 10 wskazówkami. Poza tym to tak jak Mass. Ogólnie ćwiczeniami najlepiej wyrabiającymi brzuch nie są wcale żadne brzuszki tylko ciężkie siady i mc. A nawet jak nie masz ciężarów to i tak wystarczą jedno czy dwa ćwiczenia w [...]

rób 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia w kolejności: dół, skos, góra np.: 1 wznosy bioder leżąc (jeśli dasz radę: unoszenie nóg w zwisie na drążku) 2 skłony boczne 3 skłony w leżeniu płasko wszystko po 3 serie

te które Ci bardziej odpowada... w spalaniu tłuszczu ważne jest tętno a nie rodzaj cwiczenia... możesz połączyć rowerek z bieganiem ... ... ja stawiam na rowerek, mniej obciąza stawy niż bieganie lecz można jeśłi rowerka nie lubisz takze spacerować w odpowiednim tępie.

Niestety siłownia odpada.Mam dwoje małych dzieci i nie mam czasu na siłownię i rower.Interesują mnie ćwiczenia w warunkach domowych. Asia...

Pamiętaj nie możesz robić codziennie brzucha, on też potrzebuje odpoczynku. Wprowadź sobie nowe ćwiczenia we własnym zakresie i co najważniejsze musisz być cierpliwy i sumiennie podchodzić do treningu. Nie da się zrobić kaloryfera w 2-3 tygodnie żeby ładnie na plaży wyglądać Pozdrawiam

-ćwiczenie go 3 razy w tygodniu -robienie około 3 ćwiczeń na: a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.) b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko) c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem) Czy ten plan jest dobry? I poprosilbym o wytlumaczenia skosow ? Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym cwiczeniu . Oraz po ile powtorzen w [...]